Dhyani = Mediteren
Mudra = Gebaar
Handgebaar van meditatie.

Met de Dhyani mudra kun je mediteren op een dieper niveau.

Tijdens het beoefenen van deze mudra zijn beide kanten van het lichaam, alsmede beide hersenhelften, rechts en links, actief. Daarom brengt deze mudra balans tussen de rechter en linker hersenen, en het lichaam. De geest wordt rustig en kalm waardoor negatieve emoties als onder andere; boosheid, angst, depressie en stress verminderd.

Uitvoering:
Zorg dat je zit op een stoel of in (halve) lotus, of een andere gemakkelijk positie.
Zorg dat je een rechte rug hebt. Sluit je ogen.
Leg je linkerhand met de palm omhoog in je schoot. Plaats je rechterhand over de linker ook met de palm omhoog. Raak de top van je linker duim met de top van je rechter duim.

Helpt:
Je kalmer en rustiger worden.
Maakt je geest helder

Wanneer is de beste tijd om deze Mudra te beoefenen:
Deze mudra kun je het beste in de ochtend doen met een heldere geest. Echter kan het geen kwaad om deze gedurende de dag uit te voeren.

Probeer de Dhyani mudra 20-30 minuten te beoefenen per dag. Je mag het eventueel ook in 2-3 sessies van 10-15 minuten oefenen.

Het uitvoeren van een Mudra tijdens mediteren helpt je geest en lichaam weer in balans te brengen.

Er zijn vele mudra’s en allemaal hebben ze een andere betekenis en werking.
Ik zal in de aankomende periode meer Mudra’s gaan behandelen.

Om je beoefening nog verder te verdiepen kun je beginnen met de Gyan Mudra. De Dhyani Mudra doe je direct erna tijdens dezelfde meditatie.